Γεύματα Διαίτης

vegan μπράουνις με φυστικοβούτυρο και μπανάνα Δείτε αυτά τα εξαιρετικά θρεπτικά…

🍌Βέγκαν μπράουνις με φυστικοβούτυρο και μπανάνα 🍌 Δείτε αυτά τα εξαιρετικά θρεπτικά λαχταριστά τετράγωνα άτσαλης καλοσύνης. Σκέφτηκα αυτή τη συνταγή στις 2 τα ξημερώματα χθες το βράδυ, έτσι ξύπνησα και πήγα κατευθείαν στην κουζίνα. Συμπλήρωσε τους με λίγο ονειρεμένο φυστικοβούτυρο και voila, μπράουνις για πρωινό. Η Σαμαρά είναι χαρούμενη. Η πραγματική ερώτηση: Πας για το μεσαίο κομμάτι ή το τελικό; Είμαι το τέλος της ομάδας σε όλη τη διαδρομή. 📌ΣΥΝΤΑΓΗ📌 -1/2 φλιτζάνι αλεσμένα ωμά αμύγδαλα (ή αλεύρι αμυγδάλου) -1 φλιτζάνι αλεύρι ολικής αλέσεως (ή αλεύρι βρώμης) -1 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ -1/2 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα – πρέζα θαλασσινό αλάτι -2 μπανάνες -1/2 φλιτζάνι γάλα της επιλογής μου (χρησιμοποίησα fuel.eg γάλα βρώμης) -1 1/2 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο (ή λάδι καρύδας) -1/4 φλιτζάνι μέλι/υγρό γλυκαντικό -1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας -2 κουταλιές της σούπας σκόνη κακάο (για τη σοκολάτα στροβιλίζουμε) -2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο (για το στροβιλισμό της μπανάνας) 🍫πώς να🍫 -προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 170C -πολτοποιούμε τις μπανάνες πολύ καλά και ανακατεύουμε όλα τα υγρά υλικά (εκτός από το φυστικοβούτυρο) -στο ίδιο μπολ, προσθέτουμε το ξηρά υλικά (εκτός από κακάο) και ανακατεύουμε μέχρι να ενσωματωθούν πλήρως – χωρίζουμε το κουρκούτι σε δύο μπολ. Στο ένα μπολ ανακατέψτε τη σκόνη κακάο και στο άλλο μπολ ανακατέψτε το φυστικοβούτυρο -μαρμαρώστε τα προσθέτοντας μια κουταλιά από κάθε είδος ζύμης κάθε φορά στο ταψί σας, δημιουργώντας κάτι που μοιάζει με σκακιέρα. στη συνέχεια χρησιμοποιήστε ένα μαχαίρι ή μια σπάτουλα για να τα στροβιλίσετε μαζί – ψήστε για 16-18 λεπτά – αφήστε τα να κρυώσουν πριν τα κόψετε 🍌ΑΠΟΛΑΥΣΤΕ🍌

Related Articles

20 Comments

  1. the fudginess is killing me 🤤 and like i’d stated before, peanut butter + choc is a combo made in heaven. add bananas to it? EVEN BETTER

Back to top button