Γεύματα Διαίτης

βέγκαν ξανθιές με φυστικοβούτυρο και ζελέ βρώμη Ωραίο, γκομενικό, τρελά τετράγωνα nutrit…

🍓Vegan ξανθιές με φυστικοβούτυρο και ζελέ βρώμης🍓 Ωραία, τραχιά, τρελά τετράγωνα θρεπτικής καλοσύνης. Και είναι χωρίς γλουτένη. Και χωρίς γαλακτοκομικά. Και παρουσιάστε τη 10λεπτη φρέσκια σπιτική μου μαρμελάδα. Αυτό είναι όλο. Δοκιμάστε τα και συμμετάσχετε στο κλαμπ για το επιδόρπιο για πρωινό. Η πραγματική ερώτηση: υπάρχουν 2 τύποι ανθρώπων σε αυτόν τον κόσμο. Άνθρωποι με μαρμελάδα από φυστικοβούτυρο και μούρα και άνθρωποι με ζελέ σταφυλιού. Ποιος απ ‘τους δύο είσαι εσύ? 📌ΣΥΝΤΑΓΗ📌 -1/2 φλιτζάνι βρώμη -1 φλιτζάνι αλεύρι βρώμης (ή μπορείτε απλά να ανακατέψετε λίγη βρώμη σε λεπτή σκόνη) -1 μπανάνα -3/4 φλιτζάνι γάλα επιλογής (χρησιμοποίησα γάλα αμυγδάλου) -1 1/2 σούπας ελαιόλαδο (ή λάδι καρύδας) -3-4 κουταλιές της σούπας μέλι ή υγρό γλυκαντικό -1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας -1 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ -1/2 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα -1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα – πρέζα θαλασσινό αλάτι 🍓για το φυστικοβούτυρο και ζελέ🍓 -2-3 κουταλιές της σούπας φυσικό φυστικοβούτυρο -1 φλιτζάνι φράουλες (φρέσκες ή κατεψυγμένες) -2-3 κουταλιές της σούπας νερό -1 κουταλιά της σούπας χυμός λεμονιού *προαιρετικά: 1 κουταλιά της σούπας σπόροι chia *μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την αγαπημένη σας μαρμελάδα 🥜 Πώς να🥜 -για να φτιάξετε τη μαρμελάδα, βάζετε τα μούρα, το νερό, τους σπόρους chia και το λεμόνι σε μια κατσαρόλα και αφήνετε να βράσουν μέχρι να πήξει. ψιλοκόβουμε τα μούρα και τα αφήνουμε στην άκρη να κρυώσουν (προσθέτουμε μέλι στη γεύση, συνήθως όχι) – προθερμαίνουμε το φούρνο στους 160 C – θρυμματίζουμε την μπανάνα και ανακατεύουμε με το σύρμα με τα υγρά υλικά και μετά προσθέτουμε τα ξηρά υλικά στο ίδιο μπολ – ρίχνουμε τη μισή ζύμη στο ταψί για μπράουνι, ρίξτε τυχαία τη μισή μαρμελάδα από πάνω και ανακατέψτε με ένα μαχαίρι ή κουτάλι – ρίξτε την άλλη μισή ζύμη από πάνω – ρίξτε με κουτάλι το φυστικοβούτυρο και τη μαρμελάδα στο κουρκούτι τυχαία και ανακατέψτε ξανά – ψήστε για 20-23 λεπτά και αφήστε το να κρυώσει πριν το κόψετε 🥜ΑΠΟΛΑΥΣΤΕ🥜

Related Articles

20 Comments

Back to top button